PHÒNG KHÁM ĐA KHOA Y HỌC SÀI GÒN

⚕️ 10 Loại Thực Phẩm Tốt Cho Hệ Tiêu Hóa Không Thể Bỏ Qua

Đánh giá 10 / 10 (2lượt đánh giá)
Lượt xem 284

Một hệ tiêu hóa khỏe mạnh không những đóng vai trò vô cùng quan trọng đến sức khỏe của mỗi người, mà còn có chức năng hấp thụ các chất dinh dưỡng là loại bỏ các chất thải ra bên ngoài. Chính vì vậy, một hệ vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh đóng chức năng vô cùng quan trọng để có thể loại bỏ độc tố và bảo vệ sức khỏe đường ruột một cách tốt nhất. Dưới đây là TOP 10 loại thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa mà bạn không thể bỏ qua, được tổng hợp bởi Bác sĩ - Trưởng khoa Ngoại Tổng hợp tại Phòng khám Đa khoa Y Học Sài Gòn. Mời bạn đọc cùng tiếp tục theo dõi qua bài viết bên dưới.

các loại thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa

Các loại thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa 

Đã có bao giờ bạn gặp phải tình trạng hậu môn bị sưng , nhưng lại không biết sưng hậu môn là bệnh gì và nguyên nhân do đâu hay chưa? Chắc hẳn bạn đã biết, một hệ vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh không chỉ đóng vai trò quan trọng cần thiết để thức ăn được phân hủy một cách hợp lý, mà còn giúp hấp thụ các chất dinh dưỡng thiết yếu, để từ đó mang đến chức năng loại bỏ độc tố và đem đến một sức khỏe đường ruột tốt nhất. 

Nhưng nếu hệ vi sinh vật đường ruột không còn nữa, sẽ dẫn đến nhiều vấn đề nghiêm trọng xảy ra về sau. Trong đó, những vấn đề có thể điểm qua như: đầy hơi, viêm nhiễm, các vấn đề khác liên quan đến da như mụn trứng cá, ngủ kém, thậm chí là đái tháo đường, béo phì, táo bón, sưng hậu môn , bệnh trĩ… Vậy chìa khóa để giúp bạn có được một hệ tiêu hóa khỏe mạnh, để từ đó có thể phòng chống những nhóm bệnh lý liên quan đến tình trạng táo bón, sưng hậu môn là gì? 

Bác Sĩ Tư Vấn Online Bác sĩ chuyên môn giải đáp

TOP 10 loại thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa không thể bỏ qua

Việc tập trung một chế độ ăn uống giàu Probiotic và các thực phẩm lên men là các giúp thúc đẩy sự sinh sôi của vi khuẩn là điều vô cùng quan trọng. Cũng chính nhờ vào việc thúc đẩy một đường ruột khỏe mạnh cũng chính là cách tốt nhất giúp tăng cường hoạt động trao đổi chất cơ thể, từ đó mang đến một sự thay đổi khỏe mạnh cho hệ tiêu hóa. Một số loại thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa mà bạn có thể tham khảo thêm như: Sữa chua, Kefir, ngũ cốc nảy mầm, táo, thì là… Cụ thể như sau:

TOP 10 loại thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa

TOP 10 loại thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa

​   Các loại thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa - Sữa chua

Sữa chua là một trong những lựa chọn hàng đầu giúp đường ruột được tăng cường sức khỏe một cách tuyệt vời. Vì vốn dĩ, trong sữa chua có đầy đủ các chất béo và có lượng Probiotics rất cao. Từ đó, các loại men vi sinh này có trong sữa chua sẽ giúp loại bỏ nấm và những vi khuẩn có hại một cách hiệu quả. 

Bên cạnh đó, Probiotics còn rất có lợi giúp giải quyết được hầu hết các triệu chứng của hội chứng ruột kích thích. Ngoài ra, trong sữa chua còn có các enzym rất có lợi cho hiệu tiêu hóa, hỗ trợ khắc phục hiệu quả những triệu chứng như đầy hơi, tiêu chảy và táo bón.

BS. CKII Trần Thị Bạch Yến Trưởng Khoa Phụ Sản TP.HCM

​   Các loại thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa - Kefir

Kefir còn được biết đến như một loại sữa chua nhưng có tính chất lỏng hơn. Tuy nhiên, điều quan trọng là trong Kefir chứa đến ít nhất 10 chủng vi khuẩn sống. Điều này đã được nghiên cứu và chứng minh bởi hiệp hội chăm sóc sức khỏe thế giới với khả năng mang đến lợi ích về sức khỏe rất lớn, đặc biệt là đối với hệ tiêu hóa và miễn dịch.

Ngoài ra, với Probiotics có trong Kefir, sẽ giúp bảo vệ bạn tránh khỏi những tác nhân xấu gây bệnh cho cơ thể thông qua việc xâm nhập vào cơ thể bằng đường thực quản. Chính vì vậy, khi đó nếu sử dụng Kefir để uống, bạn sẽ cảm thấy hệ tiêu hóa có xu hướng thay đổi một cách tốt hơn rõ rệt.

BS. Đinh Văn Công Trưởng khoa nam học TPHCM

​   Các loại thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa - Ngũ cốc nảy mầm

Chắc hẳn bạn đã biết, ngũ cốc nảy mầm không những mang đến chức năng tốt cho hệ thống đường ruột và còn đóng vai trò vô cùng quan trọng cho toàn bộ cơ thể. Sự hấp thụ các chất dinh dưỡng có trong ngũ cốc nảy mầm được tăng cường đáng kể nhờ vào việc các loại ngũ cốc nảy mầm có khả năng vô hiệu hóa các chất chống lại chất dinh dưỡng như axit phytic khá hiệu quả.

Trong đó, axit phytic chính là một hoạt chất tự nhiên có trong hạt và ngũ cốc liên kết với các khoáng chất, bao gồm: kẽm và canxi, từ đó ngăn cản sự hấp thụ của chúng ở ruột non hiệu quả. Đồng thời, các loại hạt nảy mầm này cũng có khả năng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng sinh học hơn so với nhiều loại bột tinh chế khác, nên rất tốt cho sức khỏe.

TOP 10 loại thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa

TOP 10 loại thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa

​   Hệ tiêu hóa kém nên ăn gì - Táo

Táo là một loại hoa quả có chứa nguồn Pectin khá phong phú, đây được xem là một chất xơ hòa tan. Ngoài ra, trong Pectin còn có chức năng làm tăng khối lượng phân và di chuyển qua đường tiêu hóa, chính vì vậy thường được sử dụng để ứng dụng khá phổ biến trong việc phòng chống và chữa trị táo bón và tiêu chảy. 

Bên cạnh đó, hoạt chất Pectin có trong táo cũng được chứng minh có khả năng giảm nguy cơ nhiễm trùng đường ruột, cũng như tình trạng viêm ruột kết khá hiệu quả.

Bác Sĩ Tư Vấn Online Bác sĩ chuyên môn giải đáp

​   Các loại thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa - Thì là

Thì là được xem là một loại thực phẩm sử dụng khá phổ biến trong việc tăng thêm hương vị cho những khẩu phần ăn khác nhau. Bên cạnh đó, với hàm lượng chất xơ khá lớn có trong rau thì là, sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng táo bón và cải thiện đường tiêu hóa một cách hiệu quả.

Đồng thời, trong thì là còn chứa một lượng lớn hoạt chất chống co thắt, từ đó giúp các cơ trơn trong đường tiêu hóa được thư giãn tốt hơn, từ đó làm giảm và ngăn ngừa những triệu chứng như đầy hơi, đau bụng khá tốt.

Để được liên hệ hỗ trợ tư vấn thêm về bệnh lý miễn phí, vui lòng để lại thông tin SĐT liên hệ qua cổng thông tin bên dưới

​   Các loại thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa - Trà Kombucha

Trà Kombucha là một loại trà được lên men bằng cách sử dụng các chủng vi khuẩn chuyên dụng, kết hợp với đường và men, cùng với trà đen hoặc trà xanh. Thông qua quá trình ủ khoảng 1 tuần, trà sẽ được lên men nhờ vào các phản ứng sinh học từ các loại vi khuẩn. Khi sử dụng, sẽ góp phần cải thiện chức năng sức khỏe hệ thống tiêu hóa một cách hiệu quả. Ngoài ra, trà  kombucha còn có tác dụng chữa lành các vết loét dạ dày khá hiệu quả, do đó bạn có thể tìm đến phương án này để kết hợp sử dụng có được kết quả tốt nhất.

BS. CKII Trần Thị Bạch Yến Trưởng Khoa Phụ Sản TP.HCM

​   Các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe đường ruột - Đu đủ

Đu đủ chính là một trong những loại trái cây nhiệt đới thơm ngon và có chứa một loại enzym tiêu hóa được gọi là Papain khá lớn. Khi đó, lượng Papain có trong đu đủ sẽ góp phần hỗ trợ quá trình tiêu hóa một cách hiệu quả nhờ vào việc phá vỡ các sợi Protein. Ngoài ra, Papain còn có khả năng làm giảm đi các triệu chứng như: hội chứng ruột kích thích (IBS), đầy hơi, táo bón, sưng hậu môn khá hiệu quả.

TOP 10 loại thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa

TOP 10 loại thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa

​   Các loại thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa -  Củ cải đường

Trong củ cải đường có chứa một lượng lớn chất xơ rất tốt cho cơ thể. Theo thống kê, trong 136gram củ cải đường, sẽ có chứa đến 3.4gram chất xơ. Các chất xơ này sẽ giúp nuôi dưỡng các loại vi khuẩn có lợi cho đường ruột và từ đó bổ sung một lượng lớn chất xơ vào phân, từ đó giúp cải thiện quá trình tiêu hóa một cách hiệu quả.

​   Các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe đường ruột - Kim chi

Kim chi là là một loại thực phẩm không còn quá xa lạ và đây cũng chính là loại thực phẩm lên men rất giàu probiotics. Trong kim chi, rất tốt để giữ cho mọi thứ di chuyển trong hệ tiêu hóa được dễ dàng hơn. Đặc biệt, đối với những đối tượng đang bị đau dạ dày, viêm nhiễm, hội chứng ruột rò rỉ, hoặc các bệnh lý liên quan đến ruột khác… thì kim chi đóng vai trò vô cùng quan trọng và hiệu quả.

Chính vì vậy, để có hệ thống miễn dịch tốt hơn, bạn nên bổ sung cho mình nhiều loại sức khỏe tốt cho đường ruột, từ đó giúp cho những loại vi khuẩn có lợi được khỏe mạnh hơn bằng việc bổ sung nhiều loại thực phẩm lên men và vi khuẩn tốt.

BS. Đinh Văn Công Trưởng khoa nam học TPHCM

​   Các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe đường ruột - Quả xoài

Thực chất, xoài đã được chứng minh giúp cho hệ thống vi khuẩn có lợi trong cơ thể được tồn tại và phát triển một cách tốt nhất. Chính vì vậy, với sự kết hợp bằng xoài mỗi ngày vào chế độ ăn uống hàng ngày, sẽ giúp cải thiện sức khỏe du đường ruột một cách hiệu quả.

Bên cạnh đó, việc ăn xoài còn giúp làm giảm đi lưu lượng mỡ có trong cơ thể và kiểm soát lượng đường trong máu khá tốt. Do đó, có thể nói quả xoài chính là một trong những loại thực phẩm dinh dưỡng chứa nhiều hoạt chất mang tính sinh học cao, mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe mà bạn không nên bỏ qua.

các loại thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa

Trên đây là tất cả những chia sẻ các loại thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa mà bạn không nên bỏ qua. Mọi kiến thức được tổng hợp bởi các Bác sĩ, chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực chuyên khoa hậu môn - trực tràng tại Phòng khám Đa khoa Y Học Sài Gòn. Hy vọng với những thông tin mà chúng tôi cung cấp và chia sẻ, sẽ giúp bạn đọc có được những giải đáp bổ ích nhất.

Nếu bạn đang gặp phải những vấn đề liên quan đến sức khỏe đường tiêu hóa, bao gồm tình trạng táo bón, trĩ, sưng hậu môn… và mong muốn được hỗ trợ tư vấn thêm thông tin về bệnh lý, cũng như được đặt lịch thăm khám tại Phòng khám Đa khoa Y Học Sài Gòn. Vui lòng để lại thông tin tư vấn ẩn danh miễn phí qua khung hỗ trợ bên dưới. Đội ngũ chuyên gia Y tế sẽ luôn tức trực theo dõi và hỗ trợ đến bạn một cách nhanh chóng nhất trong mọi khung giờ.

BÀI VIẾT XEM THÊM